jak robić

[...] dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. Teraz tylko pojawia się pytanie, co teraz? Może split z partią raz w tygodniu, w sumie nie pamiętam kiedy tak ćwiczyłem, a [...]

Wyglada na to ze juz potrzebujesz odpoczynku, te treningi nie sa zwyczajane one bardzo mocno drenuja sile, zwlaszcza wykonywane porzadnie. Nie zaszkodzi jak sobie zrobisz pare dni przerwy, jak chcesz mozesz w tym czasie robic lekkie aeroby, dodaj sobie kalorii by we wszystkie dni mieć wysoki. 5-7 dni i bedziesz jak nowo-narodzona

Konsultowałam to z Obli, wiec jest ok Jak sie będę słabo czuła, to mam koniec cyklu robic A jak nie, to i tak 4 tygodnie i koniec. Narazie jest git, nie narzekam Tylko jak te treningi ustawic? Jakaś propozycja? Myślałam tak: wysoki: sił + aero niski interwały/ aero lub nic niski sił+ aero niski interwały/ aero lub nic wysoki sił+ aero Fakt, tutaj [...]

[...] Możesz je robić dodatkowo do treningu. Generalnie chodzi o mobilizację łopatkę, więc również wiosła w różnych wariantach. Mile widziany u Ciebie takie ćwiczenia jak plank, plank boczny, glute bridge (jak nie masz sztangi to na piłce). Na piłce też możesz zrobić odwrotny plank (leżysz na plecach, nogi oparte na piłce i unosisz biodra [...]

heh normalka - zgaga to jest temat na ktorym wiedza wiekszosci aptekarek sie konczy tak jak swoego czasu kompletowalem zestawik profilaktyczny - babka nie wiedziala do czego sluzy polowa produktow zaczalem jej tlumaczyc to sie pytala gdzie to mozna kupic wiekszosc ludzi sie nie interesuje - bo i po co pojdz do lekarza - to to samo Ci wiekszosc [...]

[...] chodzi o technikę to mój narzeczony też ćwiczy dna siłowni tylko jemu lepiej to wychodzi i dobrze zna technikę więc myślę że go wykorzystam żeby mi pokazał,a już ostatnio jak zaczęłam robić przysiady na suwnicy i plecy i brać trochę większe ciężary( jeśli to w ogóle można nazwać tak)to mnie koksu przezwali na siłowni i tyle... no ale cóż jako [...]

bezsennosc dobrze by było jak bys mi podal swoj adres e-maila bo troche glupio owypisywac wszystkie dane o lekarzu na forum nie wiadomo kto tu wchodzi oprocz nas.Ona jest bardzo miła.Ja nie musialam robic zadnych badan wsptepnych zapytala mnie sie tylko kiedy bylam ostatio u ginekologa powiedzialam jej ze miesiac temu i bylo wszystko ok (choc to [...]

[...] badz dluzsza mete ). Narazie bez wiekszych zmian... znaczy sie stare syfy sie spłaszczaja, a nowe wypiętrzaja... taki swoisty rezonans drgań . Jesli chodzi o psychike to jak zasypiam to mysle o śmierci , a wczesnie rano budzi mnie moj własny smiech, gdyż zaczalem niewac mega smieszne sny ostatnio , poczym ide kimac dalej. Jesli chodzi o [...]

do Kenny_ wiesz co mam dla Ciebie rade pamietaj niewazne jak wygladasz wszyscy na tym forum mieli lub maja taki problem ale trzeba sobie z nim poradzic samemu tzn nie uzywaj zadnych fluidow ,pudrow ani nic z tym zwiazanego..Ja niestety bylem tak glupi ze jak raz pozyczylem od siostry fluid to juz nie bylo mowy o nieuzywaniu fluidu :/ bez tego [...]

[...] uparła sie na Izotek Na początek mam niby brać 20 mg, zwiekszając do 120 mg. Wyslala mnie na badania (plus dla niej) ale chyba tlyko dlatego ze zapytalem, czy musze jakies badania robic, zreszta nie wiem... mowila, ze leczyla wiele osob Roa lub Izo i ze nikt nie mial problemow z watroba (dziwne..), nie skierowala mnie na badania watroby, [...]

Tak czytam i czytam Wasze wypowiedzi i zastanawiam się jak możecie wytrzymać nie nawilżając twarzy kremami. Mi jak tylko niedokładnie posmaruję twarz z powodu np. porannego pośpiechu zaraz zaczynają się robić maleńkie ranki, które potem długo nie chcą się zagoić. Poza tym moje derma powiedziała mi, że stopień złuszczania wcale nie jest mniejszy [...]

[...] robiłem VLCD. Według mnie mięśnie lecą sporo na VLCD, więc jeżeli ktoś ma zamiar zrobić VLCD i wtedy zejść z bomby to jest to głupota. Zostając jednak dalej na bombie siła jak i mieśnie które spadły wracają bardzo szybko. Co mogę doradzić od siebie to aby robić trening siłowy(typowo siłowy - siady, mc itp.), wychodząc z VLCD zostaw jeszcze na [...]

Cokta: No i jeszcze jedno pytanie, mam nadzieje że padnie: Czy po przebytej przepuklinie przez okres pierwszych 1-2 lat treningów warto robić jakieś plany siłowe w takich bojach jak SQ, MC czy WL, czy lepiej potrenować "spokojnym" progresem (bez ramp siłowych, sprawdzania maxów) i dopiero po solidnym wzmocnieniu ciała robić treningi [...]

[...] wiem, mi się wydaję, że to właśnie coś muszę z nimi źle robić (albo za duży ciężar albo nie wiem) mógłbyś mi mniejwiecej opisać technikę wyciskania sztangielek na skosie? Bo jakoś tutaj nie potrafię np. sciągnąć łopatek i nie wiem też gdzie dokładniej mam te sztangielki opuszczać, czy bardziej na wysokości barków, czy bardziej na wysokości [...]

[...] x 12 - Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce 4 x 12 +podciąganie na drążku, nieregularnie +w dni, w które biegam mógłbym robić coś na brzuch, myślałem, żeby wykorzystać jakieś ćw. z 6W, albo np. robić sobie po 4 serie, czycoś czy coś takiego mogło by być? biorąc pod uwagę to, że nie miałem jeszcze doświadczenia z ławeczką itp. itd.? pomimo [...]

sporo osób narzeka na dyskomfort po propie,masz do bicia posladki,uda,barki najlepiej jak najczęściej zmieniać miejsca iniekcji i robic iniekcje prawidłowo nie robić z iniekcji gry w darta,wino mogłes wybrać w formie tabsów odeszło by trochę iniekcji jak by nie patrzeć

[...] tlenowy. no pisze tak poniewaz odpoczywasz dluzej niz trzeba na tak mizerne ciezarki... w ogole nie trzeba przerw -------------------- czyli ile czasu przy treningu jak teraz powinienem wykonywac wszystkie serie rozgrzewkowe i czesc glowna dla cwiczenia ciezkiego? nie wiem dokladnie - nikt nie wie raczej bardzo krotko w czasie [...]

[...] co napisalem. Zadalem w zasadzie tylko 4 pytania na ktore nie znam odpowiedzi: Odpisz mi tylko na te: wybacz, zle sie wczoraj czulem, bylem ogolnie wkurzony (na finanse) i jak na koniec dnia zmeczony to wszystko zobaczylem to... jak by to ująć ... AAAAAAAAAAAAAAA 1: suwnice zamien wiec na hack przysiady ze sztanga trzymana za udami wyglada [...]

[...] sprinterzy no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie odnioslem kontuzji wszystkie jakie mialem braly sie z treningu sztuk walki Krawat: koncowka uginania no niestety nie jest [...]

Kilka fotek: ławka i stojaki - jak widac sa pogrubione przy widelkach takze nie da rady ich juz nizej opuscic. ___________________________________ 1. Z tymi drewnianymi patykami to nie wydaje mi sie to zbyt stabilne:). Na najblizszym treningu zrobie sobie zamiast tego wyciskania glowa w dol pompki nad podwyzszeniem 4+4, a jak sie ociepli to na te [...]